各種教室
各開催教室について
けんぽプラザにて各種教室を開催しています。
各教室は当組合員の被保険者、18歳以上の被扶養者、年金加入者が対象となります。
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年金加入者とは、当健康保険組合の被保険者であった方で、資格を喪失している60歳以上の方とその配偶者となります。申込多数で抽選となった場合は組合員が優先となります。あらかじめご了承ください。
申込方法
各月の申込受付期間の月曜日～金曜日（午前9時～午後5時の間）にお電話またはリフレッシュフロアー受付にて直接お申し込みください。
03-3404-9551（直通）
全国設計事務所健康保険組合 運動指導室
教室一覧
コアヨガ
音楽に合わせて、全身をバランスよく使いながら、楽しく動いていく教室です。シンプルな動きの中に、有酸素運動と筋力トレーニングの両方の要素が含まれています。
| コース | 実施日 | 時間 | 受付期間 |
|---|---|---|---|
| 12月コース（火曜） | 12月2日、9日、16日、23日 | 19：00～20：00 | 2025年11月4日 ～ 2025年11月18日 |
| 1月コース（火曜） | 1月6日、13日、20日、27日 | 19：00～20：00 | 2025年12月2日 ～ 2025年12月16日 |
| 2月コース（火曜） | 2月3日、10日、17日、24日 | 19：00～20：00 | 2026年1月5日 ～ 2025年1月19日 |
| 3月コース（火曜） | 3月3日、10日、17日、24日 | 19：00～20：00 | 2026年2月2日 ～ 2025年2月16日 |
エンジョイエアロ
音楽に合わせて、全身をバランスよく使いながら、楽しく動いていく教室です。シンプルな動きの中に、有酸素運動と筋力トレーニングの両方の要素が含まれています。
| コース | 実施日 | 時間 | 受付期間 |
|---|---|---|---|
| 12月コース（月曜） | 12月1日、8日、15日、22日 | 14:30 ～ 15:30 | 2025年11月4日 ～ 2025年11月18日 |
| 1月コース（月曜） | 1月5日、19日、26日 | 14:30 ～ 15:30 | 2025年12月2日 ～ 2025年12月16日 |
| 2月コース（月曜） | 2月2日、9日、16日 | 14:30 ～ 15:30 | 2026年1月5日 ～ 2026年1月19日 |
| 3月コース（月曜） | 3月2日、9日、16日、27日 | 14:30 ～ 15:30 | 2026年2月2日 ～ 2026年2月16日 |
ボディメイクエクササイズ
様々な動きを取り入れながら、姿勢改善からバランスの良い身体を作るためのエクササイズです。ほどよく筋肉が付き、痩せやすく太りにくい身体づくりにもつながります。
| コース | 実施日 | 時間 | 受付期間 |
|---|---|---|---|
| 12月コース（金曜） | 12月5日、12日、19日、 | 14:30～15:30 | 2025年11月4日 ～ 2025年11月18日 |
| 1月コース（金曜） | 1月9日、16日、23日、30日 | 14:30～15:30 | 2025年12月2日 ～ 2025年12月16日 |
| 2月コース（金曜） | 2月6日、13日、20日、27日 | 14:30～15:30 | 2026年1月5日 ～ 2026年1月19日 |
| 3月コース（金曜） | 3月6日、13日、27日 | 14:30～15:30 | 2026年2月2日 ～ 2026年2月16日 |
機能改善体操
ストレッチと体操で骨格の歪みを改善しつつ、体幹を整え生活に必要な筋力もつけて、身体機能の向上を目指します。体力に自信のない方でも安心してご参加いただけます。
| コース | 実施日 | 時間 | 受付期間 |
|---|---|---|---|
| 12月コース（水曜） | 12月3日、10日、17日、24日 | 11:00～12:00 | 2025年11月4日 ～ 2025年11月18日 |
| 1月コース（水曜） | 1月7日、14日、21日、28日 | 11:00～12:00 | 2025年12月2日 ～ 2025年12月16日 |
| 2月コース（水曜） | 2月4日、18日、25日 | 11:00～12:00 | 2026年1月5日 ～ 2026年1月19日 |
| 3月コース（水曜） | 3月4日、11日、18日、25日 | 11:00～12:00 | 2026年2月2日 ～ 2026年2月16日 |
ピラティス
身体の深部にある筋肉、いわゆる「身体の芯（コア）」を意識し鍛えることで、本来の動きと働きを呼び覚まし柔軟性を向上させ、正しい姿勢を記憶・維持できる質の良い筋肉にしていきます。また、基礎代謝の向上の狙えるため、免疫力アップや内臓の健康も期待できます。
| コース | 実施日 | 時間 | 受付期間 |
|---|---|---|---|
| 12月コース（火曜） | 12月2日、9日、16日、23日 | 11:00～12:00 | 2025年11月4日 ～ 2025年11月18日 |
| 12月コース（水曜） | 12月3日、10日、17日、24日 | 19:00～20:00 | 2025年11月4日 ～ 2025年11月18日 |
| 1月コース（火曜） | 1月6日、13日、20日、27日 | 11:00～12:00 | 2025年12月2日 ～ 2025年12月16日 |
| 1月コース（水曜） | 1月7日、14日、21日、28日 | 19:00～20:00 | 2025年12月2日 ～ 2025年12月16日 |
| 2月コース（火曜） | 2月3日、10日、17日、25日 | 11:00～12:00 | 2026年1月5日 ～ 2026年1月19日 |
| 2月コース（水曜） | 2月4日、18日、25日 | 19:00～20:00 | 2026年1月5日 ～ 2026年1月19日 |
| 3月コース（火曜） | 3月3日、10日、17日、24日 | 11:00～12:00 | 2026年2月2日 ～ 2026年2月16日 |
| 3月コース（水曜） | 3月4日、11日、18日、25日 | 19:00～20:00 | 2026年2月2日 ～ 2026年2月16日 |
ヨガ
ヨガのポーズをゆっくりと進めます。全身のリラクゼーションを味わいながら心身のバランスを整え、ストレス解消にも効果的な健康法です。簡単なポーズで無理なく行いますので、体力がない、身体がかたいと思っている方でもご参加いただけます。
| コース | 実施日 | 時間 | 受付期間 |
|---|---|---|---|
| 12月コース（木曜） | 12月4日、11日、18日、25日 | 14:30～15:30 | 2025年11月4日 ～ 2025年11月18日 |
| 1月コース（木曜） | 1月8日、15日、22日、29日 | 14:30～15:30 | 2025年12月2日 ～ 2025年12月16日 |
| 2月コース（木曜） | 2月5日、12日、19日、26日 | 14:30～15:30 | 2026年1月5日 ～ 2026年1月19日 |
| 3月コース（木曜） | 3月5日、12日、19日、26日 | 14:30～15:30 | 2026年2月2日 ～ 2025年2月16日 |
太極拳
気功体操の練功やカンフー体操などで身体を温めほぐしてから、太極拳の鍛錬を行います。ゆっくりと動く楊式太極拳の武術動作は有酸素運動であり、健康維持と足腰強化に効果があります。
| コース | 実施日 | 時間 | 受付期間 |
|---|---|---|---|
| 12月コース（金曜） | 12月5日、12日、19日 | 19:00～20:00 | 2025年11月4日 ～ 2025年11月18日 |
| 1月コース（金曜） | 1月9日、16日、23日、30日 | 19:00～20:00 | 2025年12月2日 ～ 2025年12月16日 |
| 2月コース（金曜） | 2月6日、13日、20日、27日 | 19:00～20:00 | 2026年1月5日 ～ 2026年1月19日 |
| 3月コース（金曜） | 3月2日、9日、16日、23日 | 19:00～20:00 | 2026年2月2日 ～ 2026年2月16日 |
スイミング
「ゆったり 楽に」を目標に、水の中で全身を動かすいろいろな練習を取り入れ、わかりやすく指導いたします。泳げない方（初めて水泳を習う方）から、楽に泳げるようになりたい方まで、プールで楽しく泳ぎましょう！
| コース | 実施日 | 時間 | 受付期間 |
|---|---|---|---|
| 12月コース（水曜） | 12月3日、10日、17日、24日 | 14:30～15:30 | 2025年11月4日 ～ 2025年11月18日 |
| 1月コース（水曜） | 1月7日、14日、21日、28日 | 14:30～15:30 | 2025年12月2日 ～ 2025年12月16日 |
| 2月コース（水曜） | 2月4日、18日、25日 | 14:30～15:30 | 2026年1月5日 ～ 2026年1月19日 |
| 3月コース（水曜） | 3月4日、11日、18日、25日 | 14:30～15:30 | 2026年2月2日 ～ 2026年2月16日 |
アクアエクササイズ
| コース | 実施日 | 時間 | 受付期間 |
|---|---|---|---|
| 12月コース（金曜） | 12月5日、12日、19日 | 11:00～12:00 | 2025年11月4日 ～ 2025年11月18日 |
| 12月コース（月曜） | 12月1日、8日、15日、22日 | 19:00～20:00 | 2025年11月4日 ～ 2025年11月18日 |
| 1月コース（金曜） | 1月9日、16日、23日、30日 | 11:00～12:00 | 2025年12月2日 ～ 2025年12月16日 |
| 1月コース（月曜） | 1月5日、19日、26日 | 19:00～20:00 | 2025年12月2日 ～ 2025年12月16日 |
| 2月コース（金曜） | 2月6日、13日、20日、27日 | 11:00～12:00 | 2026年1月5日 ～ 2026年1月19日 |
| 2月コース（月曜） | 2月2日、9日、16日 | 19:00～20:00 | 2026年1月5日 ～ 2026年1月19日 |
| 3月コース（金曜） | 3月6日、13日、27日、 | 11:00～12:00 | 2026年2月2日 ～ 2026年2月16日 |
| 3月コース（月曜） | 3月2日、9日、16日、3／23 | 19:00～20:00 | 2026年2月2日 ～ 2026年2月16日 |
脂肪燃焼エクササイズ
音楽に合わせ、軽く息が弾む程度の有酸素運動と、程よく全身の筋力トレーニングを行い、効率よく脂肪を燃焼させていく教室です。みなさんと楽しく動いて脂肪燃焼をしていきましよう。
| コース | 実施日 | 時間 | 受付期間 |
|---|---|---|---|
| 12月コース（木曜） | 12月4日、11日、18日、25日 | 19:00～20:00 | 2025年11月4日 ～ 2025年11月18日 |
| 1月コース（木曜） | 1月8日、15日、22日、29日 | 19:00～20:00 | 2025年12月2日 ～ 2025年12月16日 |
| 2月コース（木曜） | 2月5日、12日、19日、26日 | 19:00～20:00 | 2026年1月5日 ～ 2026年1月19日 |
| 3月コース（木曜） | 3月5日、12日、19日、26日 | 19:00～20:00 | 202６年2月2日 ～ 2026年2月16日 |
社交ダンス
基礎レッスンを主としてスタート、先々自由に踊ることができるように目標を持って行います。それぞれのレベルに合わせた指導をいたします。
| コース | 実施日 | 時間 | 受付期間 |
|---|---|---|---|
| 12月コース（火曜） | 12月2日、9日、16日、23日 | 14:30～15:30 | 2025年11月4日 ～ 2025年11月18日 |
| 1月コース（火曜） | 1月6日、13日、20日、27日 | 14:30～15:30 | 2025年12月2日 ～ 2025年12月16日 |
| 2月コース（火曜） | 2月3日、10日、17日、24日 | 14:30～15:30 | 2026年1月5日 ～ 2026年1月19日 |
| 3月コース（火曜） | 3月3日、10日、17日、24日 | 14:30～15:30 | 2026年2月2日 ～ 2026年2月16日 |
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健康推進部 運動指導室
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